Tác hại đáng sợ của việc nhịn ăn tối để giảm cân

Bỏ bữa tối chỉ giúp giảm cân trước mắt, còn về lâu dài nó sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày, gây béo trở lại và thậm chí khiến bạn trầm cảm.

Tăng cân trở lại và béo hơn

Nếu bạn không ăn tối, phần giảm cân ban đầu phần lớn chỉ là nước và cơ. Khi bạn trở lại chế độ ăn cũ, chất béo trong cơ thể sẽ tích tụ nhanh chóng, gây tăng cân.

Tăng cân trở lại và béo hơn

Tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp

Người ăn uống thất thường dễ bị hội chứng chuyển hóa, kháng insulin hoặc không dung nạp đường, tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp…

Tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp

Viêm đường tiêu hóa

Việc nhịn đói quá lâu sẽ khiến axit dạ dày tiết ra gây kích thích dạ dày, hình thành vết thương loét và gây đau, tổn thương dạ dày.

Viêm đường tiêu hóa

Hạ đường huyết

Đối với những người có vấn đề về đường huyết, thói quen bỏ bữa tối có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp, khiến bệnh nhân bị các triệu chứng như chóng mặt, xanh xao…

Hạ đường huyết

Tinh thần và cảm xúc không ổn định

Không ăn tối trong thời gian dài dẫn đến suy dinh dưỡng và gây hại cho sức khỏe tâm thần.

Tinh thần và cảm xúc không ổn định

Bữa ăn nên có đủ các chất dinh dưỡng khác

Bữa ăn nên có đủ carbohydrate, protein, chất béo, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.

Bữa ăn nên có đủ các chất dinh dưỡng khác

Giảm tinh bột

Cần giảm tinh bột tinh chế và đồ ăn vặt có đường, thực phẩm chế biến tinh chế và đồ ăn vặt.

Giảm tinh bột

Tăng cường luyện tập

Tăng cường luyện tập, rèn luyện cơ thể bằng các bài tập đơn giản như: chạy bộ, đi bộ, hít đất, plank.

Tăng cường luyện tập

Share on:
About health24h

Theo dõi chúng tôi trên Facebook, Twitter, Pinterest,